Sona a ka itilize pou detann oswa dezentoksike kò a, men li tou deklanche yon seri repons ormon ki afekte sante jeneral ou. Lè w konnen ki òmòn ki afekte diferan zòn nan kò w, atitid, estrès, metabolis, ak pèsepsyon doulè apre w fin itilize yon sona ka ede w konprann poukisa sona a santi w tèlman bon apre sesyon w lan. Lè nou konprann ki jan sona a sèvi ak andorfin, osi byen ke ki jan kò ou degaje ak itilize òmòn ki gen rapò ak estrès ak kwasans, nou ka wè ki jan sona a stimul chimi kò ou a. Nou pral gade nan prensipal òmòn yo pibliye an repons a itilizasyon regilye sona, sa ki ba ou yon pi gwo apresyasyon pou ansyen pratik byennèt sa a laj-.
Endorphins Elevate: Endorphins bay soulajman natirèl doulè ak santiman gwo mouvman lè w ap itilize yon sona. Anpil moun mete aksan sou andorfin kòm liberasyon òmòn ki pi komen nan lè l sèvi avèk yon sona. Andorfin yo souvan dekri kòm òmòn "santi-bon" kò a. Yo pwodwi pa sèvo a ak glann pitwitè ak; prensipalman ede yo sispann transmisyon siyal doulè ak kreye santiman gwo mouvman. Liberasyon andorfin rive kòm yon rezilta repons kò a nan estrès chalè.Lè nan yon sona, ogmantasyon gradyèl nan tanperati ou pral deklanche sistèm nève ou a rekonèt ogmantasyon gradyèl sa a kòm yon fòm estrès modere. Reyaksyon natirèl kò a nan sa a pral ankouraje liberasyon andorfin beta-nan san an. Beta-andorfin yo se menm kalite pwodui chimik ki lage pandan aktivite aerobic pwolonje ki kreye santiman "segondè kourè a" ki akonpaye moun k ap kouri long distans oswa fè gwo efè egzèsis akòz (an pati) estrès fizik. Liberasyon an ki kapab lakòz pèmèt ou pi kontan anpil, santi w mwens alèz nan malèz fizik, fè eksperyans yon efè ap detann tout lajounen, epi li ka dire pou kèk èdtan apre vizit sona ou tou.
Relasyon dinamik nan kortisol: Konprann nati a konplèks nan repons estrès
Relasyon ki genyen ant itilizasyon sona ak kortisol, ke yo rele tou òmòn estrès, se konplike ak lajman ki baze sou konbyen tan ak nan ki entansite yon moun ap itilize yo. Kortisol pwodui nan glann adrenal yo epi li jwe yon gwo wòl nan bay enèji ak konsantrasyon mantal kòm yon pati nan repons "batay oswa vòl" pou yo te ensiste. Kout tèm, ekspoze egi nan chalè sona pral lakòz yon ogmantasyon tanporè nan nivo pwodiksyon kortisol kòm yon repons nòmal pou fè fas ak estrès chalè nan itilizasyon sona.
Ogmantasyon inisyal la nan kortisol se yon repons adaptasyon nan eksperyans kò a ak defi a tèmik, sa ki pèmèt pou yon ogmantasyon nan batman kè ak konsyans ogmante nan anviwònman an. Men, ogmantasyon pi plis nan kapasite kò a pou fè fas ak defi tèmik sa a lè li regle aks HPA (ipotalamik-pitwitè-adrenal), ki se prensipal sistèm repons estrès kò a, rive kòm rezilta lè w sèvi ak sona a yon fason ki konsistan e modere sou yon peryòd tan ki pi long. pral devlope tou. Lide a se ke atravè ekspoze kontwole a estrès egi nan sona a, yon moun ka "antrene" sistèm kò yon moun pi byen fè fas ak lòt fòm estrès, sa ki pèmèt pou rezistans kont estrès kwonik ak pwoblèm sante ki akonpaye li yo.
Youn nan pi gwo benefis ki genyen nan lè l sèvi avèk yon sona se kapasite nan estimile yon ogmantasyon nan òmòn kwasans imen (HGH). Se glann pitwitè ki pwodui HGH; li ede ankouraje rejenerasyon selilè ak metabolis; li ede nan rekiperasyon nan misk ak sipòte yon konpozisyon jeneral kò an sante. HGH diminye natirèlman jan nou laj. Se poutèt sa, ogmante kantite HGH nan kò ou ka ankouraje yon aparans pi jivenil ak rajenisman.
Etid yo montre ke itilizasyon sona egi oswa repete ka lakòz yon gwo ogmantasyon nan pwodiksyon HGH. Mekanis pou liberasyon HGH nan tou de ka yo se atravè ipètermi (estrès ipètèmik, oswa chalè), ogmante tanperati debaz ak aktivasyon pwoteyin chòk chalè ankouraje kò a kòmanse pwosesis gerizon ak rejenerasyon ki deklannche liberasyon HGH. Nan kèk ka, etid yo montre ke HGH ka ogmante 2-5 fwa pi wo apre yon sesyon sona. Ogmantasyon nan HGH ki te koze pa itilizasyon sona ka bay èd pou ede nan rekiperasyon apre fè egzèsis, ede ak pèt grès, ankouraje Elastisite nan po a, ranfòse zo yo ak ankouraje lonjevite ak sante metabolik. Detant ak Efè Sosyal nan Prolaktin ak Oxytocin soti nan Itilizasyon Sona.
Pandan y ap diskite sou benefis yon sona, yo mete anpil atansyon sou òmòn komen ki pwodui pa chalè, tankou andorfin. Sepandan, genyen tou pi piti-òmòn ki lage, tankou prolaktin. Prolaktin jwe yon wòl enpòtan nan laktasyon, men tou kontwole fonksyone sistèm iminitè a epi tou li pwovoke santiman trankilite, antwopolojik yo rele yon òmòn 'santi-bon'. Anpil moun santi yon eta de detant oswa sedasyon apre yo fin gen yon sona ki pi gran, gen anpil chans kòm yon rezilta nan nivo prolaktin ogmante.
Si ou konsidere ki jan sona Finnish yo te itilize tradisyonèlman pandan plizyè syèk, aksyon an nan rasanble ak lòt moun nan yon fason rekonfòtan, fè konfyans ankouraje liberasyon an nan òmòn oksitosin, souvan yo rele "òmòn nan renmen." Nan ka sa a, chalè a pa lakòz pwodiksyon oksitosin dirèkteman; olye de sa, atravè kontak sosyal nan yon gwoup pandan y ap nan yon eksperyans kalm, pataje, repons nan ormon vin tounen yon efè byen mèb nan benefis sante sona a.
Itilizasyon sona ak amelyorasyon kapasite pou konsantre ak tolere malèz atravè norepinephrine ak andorfin beta{0}
Tanperati wo nan yon sona ankouraje sistèm nève senpatik la akòz liberasyon norepinephrine (ki rele tou noradrenalin) nan san an. Norepinephrine se yon nerotransmeteur ki ogmante vijilans ak konsantre, osi byen ke eksitasyon. Chak fwa yon moun antre nan chalè a nan yon sona, ogmantasyon nan batman kè ak sikilasyon san nan misk rive akòz Spike nan nivo norepinephrine.
Anplis de sa, konbinezon ogmante norepinephrine ak beta-andorfin ouvri pòt pou amelyore andirans mantal ak fizik. Kòm kò a vin abitye tolere malèz chalè, rezilta a nan sa a se bati rezistans. Se poutèt sa itilizatè sona regilye yo ka piti piti ogmante dire sesyon sona yo sou tan, atravè kondisyone tèmik. Kapasite sa a ogmante nan jere malèz ka aplike tou nan lòt domèn nan lavi, kidonk li vin benefisye pou moun nan, paske yo pa sèlman kondisyone kapasite kò yo nan refwadi tèt li, men tou devlope yon pi gwo volonte sikolojik tolere malèz.
