Anpil zanmi ki te achte yon sona lakay apre yo fin itilize li pou yon ti tan, toujou mande m ': èske li pi konfòtab nan sona nan maten an, oswa plis ap detann nan mitan lannwit?
Pa gen yon sèl-gwosè-adapte-tout repons. Mwen te eseye tou de woutin pou plis pase mwatye nan yon ane, ak takeaway nan pi gwo se senp: kò ou reponn yon fason konplètman diferan nan yon sona nan diferan moman nan jounen an. Pa ni "pi bon" pase lòt - bon chwa a, se tout sa ki anfòm ak pwòp eta ou jou sa a.
Sona maten ajoute yon "Reveye-Buff" nan kò ou
Nan premye èdtan apre reveye, pifò nan nou toujou mwatye-dòmi nan woutin maten an: lide ou toujou santi bwouya pandan w ap bwose dan, men ou ak pye ou rete frèt menm lè ou chita pou manje maten, e menm de tas kafe pa ka chase tèt chaje sa a yon fwa ou chita sou biwo ou.
Nan pwen sa a, glise nan sona a, pa bezwen manivèl chalè a maksimòm la. Chwazi yon tanperati ki santi l cho ak totalman rilaks, epi chita pou 10 minit. Ou pral klèman santi pwen rèd ki sere nan kou ou ki te rete tansyon pandan tout nwit lan vin adousi, pwent dwèt ou ak zòtèy ou yo cho pandan tout tan, epi santiman ki lou, mwatye-dòmi ki rete kole sou kò ou ap fonn piti piti ak swe dou.
Plizyè nan zanmi m 'ki rete kole nan sona maten yo se konsèpteur oswa travayè biwo ki gen reyinyon bonè. Yo di apre yon douch byen cho apre sona-, menm van an prese nan maten sou figi yo pa santi yo bouche. Yo pa janm fini baye san rete nan biwo yo pandan tout maten an, epi konsantre yo rete byen lwen plis fiks pase sa li janm fè apre yo fin pran kafe.
De ti konsèy pratik isit la: pa janm kouri nan sona a dezyèm lan ou soti nan kabann nan. Fè yon ti goute mwatye yon vè dlo tyèd anvan, paske yon sona sou yon lestomak vid ka fasilman fè ou tèt vire. Si w ap eseye sona maten pou premye fwa, pa pouse tèt ou pou w rete 20 minit touswit - kòmanse ak 8 minit epi devlope dousman. Pa refwadi bwason glase imedyatman apre ou fin soti, bay kò ou de minit pou rezoud, epi tout eksperyans la pral santi yo pi byen.
Sona aswè ede ou "dekole" fatig tout jounen an
Apre ou rive lakay ou apre yon jounen travay konplè, pi fò nan tan ou toujou ap pote tansyon rès: do ou rete rèd apre 8 èdtan fikse nan ekran an, lespri ou toujou ap boukle sou rapò ki poko fini ak mesaj ki pa li. Menm si ou defile videyo kout sou kanape a pou yon èdtan, ou toujou santi w lou, epi ou pa ka detann jiska zo ou.
Nan moman sa a, antre nan sona a, pa gen prese, pa bezwen pote telefòn ou. Chita trankilman pou 12 a 15 minit. Tout fatige ki pa pale ou te konstwi nan travay jou sa a ap dekole piti piti pandan w ap swe, epi tansyon ki te mare zepòl ou tout jounen an ap fonn anvan ou menm remake.
Mwen te ale nan yon detire nan move lensomni anvan, lanse ak vire nan kabann nan pou 40 minit anvan mwen te ka tonbe nan dòmi. Apre sa, mwen te kòmanse sesyon sona mwen an yon èdtan anvan kabann, mwen te pran yon douch tyèd apre, te glise nan pijama sèk epi kouche. Kòm kò m 'te refwadi natirèlman, dòmi te ranpe sou mwen vit. Mwen te kapab tonbe nan dòmi nan mwens pase 10 minit, ak raman leve mwatye nan mitan lannwit lan.
De erè komen pou evite: pa kòmanse yon sesyon sona apre 10 PM. Yon sesyon an reta pral overexcite nè ou, epi ou pral fini kouche nan kabann nan byen reveye olye pou yo tonbe nan dòmi. Pa kanpe dwat devan èkondisyone a soufle lè frèt imedyatman apre sona a, tou. Mache nan salon an pou de minit vlope nan yon sèvyèt sèk, kite kò ou fre natirèlman, epi ou pa pral fini ak yon tèt fè mal.
Ou pa bezwen respekte yon tan fiks - Swiv jan w santi w jou sa a
Pa gen okenn nesesite ditou pou fòse tèt ou nan yon règ strik tankou "Mwen dwe sona sèlman nan maten an" oswa "Mwen ka sona sèlman nan mitan lannwit".
Si w gen tounen--reyinyon yo tout jounen an epi ou bezwen rete byen file, yon sona maten 10 minit ap fè w santi w fre ak klè. Si ou te pase tout jounen an ap fè komisyon epi janm ou ak zepòl ou fè mal, yon sesyon aswè 15 minit ap lave tout fatig jou sa a.
Kèlkeswa lè ou chwazi, pa janm fòse tèt ou rete nan sona a pou plis pase 20 minit. Si w santi w bouche nan nenpòt ki pwen, soti, chita pou yon minit pou w respire yon ti lè fre, epi pran yon ti gout dlo tyèd. Toujou koute pwòp kò ou, e sa se egzakteman eksperyans ap detann yon sona lakay vle di pou ba ou.
