Anpil moun, lè yo santi yo sichofe ak swe apre yon sona, yo tante pran yon douch imedyat frèt yo refwadi byen vit. Yo wè eksperyans "cho-ak-frèt" sa a kòm yon bagay ki entérésan, e yo menm konfonn li ak yon pratik byennèt avanse. An reyalite, konpòtman sa a mete souch masiv nesesè sou kò ou epi li pa janm yon woutin rekòmande.
Ki eta kò ou nan dwa apre yon sona
Pandan yon sesyon sona tipik, tanperati anbyen an anjeneral rete ant 60 degre ak 90 degre. Veso sangen sou tout po ou a ap kontinye dilate, sikilasyon san vin pi vit, porositë yo louvri nèt, epi kò ou degaje chalè entèn atravè gwo swe. Nan pwen sa a, kè ou bat pi vit pase nòmal, kò ou nan yon eta konplètman rilaks, chalè kontinyèl -pèt, ak tanperati debaz ou a se yon ti kras pi wo pase nivo repoze nòmal ou.
Nan etap sa a, tout mekanis regilasyon kò ou yo konsantre sou degaje chalè: veso sangen sifas yo rete dilate, ou swe piti piti, ak batman kè ou monte dousman. Tout sistèm sikilasyon an ap fonksyone nan yon mòd rezistans ba -.
Reyaksyon an chèn ki rive lè ou sote dwat nan dlo frèt
Lè veso sangen ki konplètman dilate yo toudenkou ekspoze a dlo frèt, yo kontraksyon sevè nan yon ti tan trè kout - tankou yon pòtay konplètman louvri fèmen tout yon fwa. Reyaksyon sa a lakòz tansyon ou ogmante rapidman, fòse kè ou ponpe ak plis fòs pase nòmal pou pouse san nan, ki imedyatman mete ekstrèm chaj siplemantè sou sistèm kadyovaskilè ou.
An menm tan, po w ak misk yo, ki frape pa estimilis entans sa a ba -tanperati, fasil kranp ak rèd. Nan ka grav, sèvo ou ka pa jwenn ase san imedyatman, sa ki lakòz vizyon twoub, vètij, oswa menm pèt balans. Pou moun ki gen kondisyon ki kache tankou tansyon wo oswa maladi kè kardyovaskulèr, estimilis fò toudenkou sa a ka menm deklanche danje ekstrèm tankou yon atak kè oswa konjesyon serebral.
Menm pou moun ki an sante jeneralman ki gen bon kondisyon fizik, chanjman brid sou kou cho-frèt ka deklanche yon repons chok frèt, sa ki lakòz respirasyon rapid enkontwolab, ak nan ka ki ra, pèt konesans. Pratik sa a pa ede kò ou refwadi oswa netwaye tèt li pi byen. Olye de sa, li deranje règleman natirèl tanperati kò ou a, pyèj chalè entèn anba po ou olye ke lage li, kite ou santi ou bouche ak sichofe apre sa.
Poukisa tradisyon nòdik "Post-sona glas twou" pa pou débutan
Anpil moun fè referans a pratik tradisyonèl la nan kote tankou Fenlann, kote moun nan lokalite sote tou dwat nan yon lak glas apre sona, epi sipoze li se yon woutin an sante. Men, konpòtman sa a bati sou adaptasyon alontèm-: rezidan lokal yo piti piti ekspoze a estimilis cho-frèt sa yo depi nan anfans, tolerans yo ogmante pandan plizyè ane, epi sistèm kadyovaskilè yo adapte depi lontan ak chanjman dramatik sa yo.
Débutan òdinè ki pa gen eksperyans anvan pa ta dwe janm kopye pratik sa a dirèkteman. Si ou vle eseye yon eksperyans ki sanble cho-kontras frèt, ou dwe gen yon patnè avèk ou tout tan. Kòmanse pa pwojeksyon dlo frèt dousman sou ponyèt ou, cheviy, ak avanbra ou kite kò ou tou dousman abitye ak tanperati ki ba. Limite ekspoze dlo frèt ou a sèlman kèk douzèn segonn, epi sispann imedyatman si ou santi palpitasyon, pwatrin sere, oswa vètij.
Woutin refwadisman kòrèk la apre yon sona
Pou refwadi san danje epi alèz apre yon sona, ou pa janm bezwen chok dlo ekstrèm frèt:
Pa leve kanpe epi kite imedyatman apre fini sesyon sona ou a. Chita trankilman nan zòn detant la pou 3 a 5 minit, kite kèk nan swe ou sèch natirèlman, epi bay kò ou tan pou tranzisyon dousman.
Pran yon douch tyèd yon ti kras pi fre pase tanperati kò ou pou lave swe ak résidus tou dousman, san yo pa bay yon chòk toudenkou nan veso sangen ou yo.
Seche tout kò ou byen ak yon sèvyèt pwòp, mete rad ki sèk, konfòtab, epi bwè dlo ak yon ti kantite elektwolit ajoute pou ede ou tou dousman retounen nan eta nòmal ou chak jou.
Yon eksperyans sona gwo pa janm soti nan eksitasyon ekstrèm, ki riske. Lè w refwadi piti piti nan liy ak ritm natirèl kò ou a, ou ka konplètman jwi benefis detant ki genyen nan yon sona pandan w ap evite konplètman risk sante nesesè.
