Entwodiksyon: Nan atik sa a, nou pral gade nan faz luteal nan sik règ ak itilizasyon sona
Faz nan luteal rive ant ovilasyon ak règ, epi li karakterize pa nivo segondè nan pwojestewòn, ki diminye lè gwosès pa rive. Faz sa a ka lakòz sentòm fizik ak/oswa emosyonèl (gonfle, fatig, chanjman nan imè, tandrès tete). Kidonk, anpil fanm chèche fason pou fè fas ak pwoblèm sa yo atravè itilizasyon sona, ki tipikman rekonèt pou bay benefis tankou detant ak dezentoksikasyon. Èske itilizasyon sona benefisye pandan faz luteal la? Kesyon sa a se pa tou senpleman sou detant; li se tou sou konpreyansyon ki jan ogmante tanperati kò ki te koze pa itilizasyon sona kominike avèk fluctuations ormon ak règleman tanperati kò, osi byen ke sante an jeneral nan fanm yo. Malgre ke sona yo ka benefisye pou pifò moun, nou ta dwe egzamine chanjman fizyolojik ki gen eksperyans nan faz luteal la pou konprann byen valè yo nan lavi fanm yo. Lè nou mennen ankèt sou benefis ak dezavantaj yo nan itilizasyon sona pandan faz luteal la, nou espere pèmèt fanm yo pran desizyon enfòme sou itilizasyon sona yo pandan peryòd tan espesifik sa a chak mwa.
Avantaj potansyèl lè w sèvi ak yon sona pandan w nan faz luteal la:
Rezon prensipal pou itilize sona pandan faz luteal la gen rapò ak pwopriyete detant / rediksyon estrès nan sona. Fanm fè eksperyans pi wo nivo kortisol nan faz luteal la akòz nivo pwojestewòn ki wo, epi yo ka santi yo plis enkyete ak chimerik. Avèk itilizasyon sona, ekspoze chalè degaje andorfin (òmòn natirèl "santi bon" kò a), ki ede diminye ensidan an nan balans imè ak eksitasyon kalm. Anplis, yon atmosfè kalm ak lapè ki te kreye pa sesyon sona kreye yon opòtinite pou yon repo sikolojik nan presyon lavi chak jou, ki ka mennen nan dòmi amelyore pandan faz la luteal nan dòmi kòm rezilta anpil fanm òmòn yo se yon rezilta chanjman òmòn difisil.
Yon lòt avantaj potansyèl de sona a se ke li ka amelyore sikilasyon epi tou diminye retansyon dlo. Gonfle ak kenbe likid yo se plent komen nan faz la luteal akòz efè a nan pwojestewòn sou sodyòm ak balans likid. Swe pandan yon sesyon sona pral ede elimine depase likid ak toksin nan po a epi li ka ede soulaje kèk anfle ak malèz. Anplis de sa, chalè a ogmante sikilasyon san, ki ka ede soulaje sere nan misk ak doulè nan jwenti ke kèk fanm fè eksperyans kòm yon pati nan PMDD. Ogmantasyon sikilasyon sa a ka ede tou sipòte sante matris nan ogmante livrezon eleman nitritif nan tisi repwodiktif yo, byenke prèv syantifik dirèk limite.
Finalman, sesyon sona yo ka sipòte sistèm dezentoksikasyon natirèl kò a. Fwa a responsab pou trete òmòn yo (tankou pwojestewòn ak estwojèn) pandan sik règ yon fanm. Rechèch montre ke estrès chalè nan sona aktive pwoteyin chòk chalè, ki ede ak reparasyon selilè ak metabolis òmòn. Malgre ke itilizasyon sona pa ka ranplase yon rejim alimantè ki an sante oswa swen medikal regilye, li ta ka sipòte kapasite kò a pou adapte yo ak chanjman ormon yo pandan faz luteal la epi redwi gravite sentòm PMS sou tan.
Dezavantaj potansyèl ak Konsiderasyon lè w sèvi ak yon sona pandan faz Luteal la
Pandan ke gen anpil avantaj nan itilizasyon sona pandan faz luteal nan sik règ la, gen kèk risk enpòtan ki asosye ak lè l sèvi avèk yon sona pandan peryòd tan sa a. Youn nan enkyetid ki pi grav pou itilizatè sona yo pandan faz sa a se fason kò a kontwole tanperati kò li (thermoregulation). Pandan faz luteal la, pwojestewòn pwodui yon efè tèrmojenik, ogmante tanperati fondamantal kò a pa apeprè 0.3-0.5 degre Sèlsiyis. Konbinezon ogmantasyon natirèl ormon ak ekspoze sona gen potansyèl pou ogmante tanperati kò entèn pandan peryòd tan ekspoze. Estrès chalè ka lakòz chalè fatig oswa endispoze kòm byen ke deranje balans nòmal òmòn fi, ki afekte sik règ la. Nan kèk fi ki gen gwo senyen oswa twoub kayo, ekspoze a tanperati ki wo ka potansyèlman mennen nan yon chanjman nan fason veso sangen yo elaji ak diminye sikilasyon règ pita.
Yon dezyèm risk ki asosye ak itilizasyon sona pandan faz luteal sik règ la se ke li ogmante tansyon ak batman kè. Akòz fluctuation ormon pandan faz luteal la, fanm fè eksperyans ogmante estrès sou sistèm kadyovaskilè yo; Se poutèt sa, anpil fanm montre yon repons ogmante (ogmantasyon batman kè oswa tansyon wo) nan ekspoze sa a. Sona pwodui estrès chalè nan sistèm kadyovaskilè a lè yo lakòz veso sangen yo elaji (vasodilatasyon) pou akomode ogmante volim san ak ogmante batman kè ak pwodiksyon ki asosye ak chalè.
Dezidratasyon ki te koze pa swe pandan sesyon sona a se tou yon gwo faktè risk, paske pèt elektwolit ak likid ka vin pi mal sentòm fatig, kranp, ak tèt fè mal ke anpil fanm fè eksperyans pandan faz luteal la. Lè dezidrate, kapasite kò a pou kenbe tanperati règleman diminye, kreye yon bouk fidbak estrès. Anfen, fanm reyaji yon fason diferan nan sona ak chalè. Gen kèk fanm ki rapòte ogmante sansiblite tete (tansiblite) oswa konjesyon basen (malèz ki te koze pa yon ogmantasyon-nan rejyon basen an) pandan y ap itilize sona. Lòt fanm rapòte yon ogmantasyon nan enkyetid ak palpitasyon ki te koze pa yon ogmantasyon nan tou de sansiblite ormon ak estrès chalè.Li esansyèl pou koute kò ou lè w ap itilize sona a; si ou gen kè plen, vètij, oswa yon maltèt toudenkou pandan sesyon sona ou a lè ou nan faz luteal la (dezyèm mwatye sik règ la), ou ta dwe sòti imedyatman epi piti piti refwadi.
Sèvi ak sona a san danje pandan faz luteal la
Si w chwazi sèvi ak yon sona pandan w nan faz luteal la, modération ak preparasyon se kle. Limite sesyon sona ou yo a 10-15 minit, sitou si ou pa t itilize yon sona regilyèman oswa si ou gen anpil sentòm pandan sik règ ou. Yon tanperati ki pi ba (apeprè 70-80 degre oswa 158-176 degre F) pi an sekirite pase chalè ekstrèm, donk pa rete nan jiskaske ou santi w lejè-tet? Lè w pran repo ant sesyon sona yo (pa egzanp, yon ti repo-oswa pran yon douch frèt) ede kò a refè epi redwi chans pou yo surchof.
Enpòtans hydrasyon pa ka ensiste ase. Bwè anpil dlo anvan, pandan, ak apre sona a pou ranplase likid ki pèdi; si ou swe anpil, konsidere bwè elektwolit bwason. Potasyòm, sodyòm, ak mayezyòm ede sipòte fonksyon nan misk ak règleman òmòn pandan tout faz luteal la.
Li pi bon pou evite itilize sona a ta nan mitan lannwit. Chalè ogmante nivo kortisol, sa ki ka gen yon enpak negatif sou dòmi - yon enkyetid pandan peryòd sa a. Se poutèt sa, li rekòmande pou pwograme sesyon sona pi bonè nan jounen an epi fè etann dou ak respire pwofon anvan oswa apre w fin itilize sona a pou ogmante detant ak diminye chans pou eksitasyon twòp.
Finalman, li enpòtan pou rete adapte ak chanjman kò ou. Kenbe yon jounal sou jan ou santi ou anvan ak apre chak sesyon sona nan diferan faz nan sik règ ou ap ba ou enfòmasyon ki gen anpil valè. Si itilizasyon sona a vin pi grav sentòm ki gen rapò ak PMS-(tankou ogmantasyon gonfleman, chanjman nan imè, oswa fatig), li ka pi bon pou sispann sèvi ak sona pandan faz luteal la. Altènatif nan sona a tankou beny cho (nan tanperati ki pi ba) oswa yoga dou ka bay menm benefis yo detant san yo pa risk ki genyen nan chalè. Toujou konsilte founisè swen sante ou (sitou si ou gen pwoblèm sante kwonik) anvan ou eseye nenpòt tretman chalè.
An konklizyon: Peze prèv la
Pou reponn kesyon an, "Èske w ap itilize yon sona bon lè w nan faz luteal la?", pa gen yon repons "yon sèl-taille-adapte-tout". Pou yon gwo kantite fanm, lè l sèvi avèk yon sona ak idratasyon apwopriye pou yon ti kantite tan ka soulaje estrès, tansyon nan misk, ak gonfleman pandan y ap flòch toksin nan kò a epi ede estimile sikilasyon.
Nan lòt men an, akòz chanjman ormon ak tèrmoregulatwa pandan faz luteal la, gen risk reyèl ki asosye ak dezidratasyon, surchof, ak estrès kadyovaskilè. Pèsonalize fason ou fè eksperyans chak faz nan sik règ ou pral finalman mennen nan chwa ki pi an sante pou tout kò ou ak lespri ou. Se poutèt sa, kòmanse sèvi ak sona nan yon fason konsèvatif, koute avètisman kò ou a, epi adapte eksperyans sona ou dapre fidbak pwòp kò ou yo nan lòd yo detèmine si itilizasyon sona pandan faz luteal la benefisye pou ou. Alafen, ekilibre ak kontak ak pwòp kò w ap ede ou vin moun ki pi an sante ou ka ye, tou de sikolojikman ak fizikman, lè w byen pran swen sik règ ou.
